正念谋杀

当我焦虑时，我就打开相册，看看我在这部剧中截下来的台词，我就仿佛冷静了许多。

这是我在看完这部剧后的最大感受，它于我而言不再是一部悬疑喜剧作品，而更像一部通过实例讲解的教育片。

就好像我们我们在日常生活中总是会看到一些碎片化的大道理，但是当我们看过之后，也就忘在脑后...而这部剧通过一个“谋杀”的引子，在一长串的故事中，一步一步地讲述：在生活中应该如何使用“正念”这一方法。

同时这个故事又充满了类似：“疯狂的石头”“低智商犯罪”这种巧合的喜剧元素，使得剧看起来也不疲惫，还能学到知识，在我看来是一部很精彩的剧集。

只有当你将“你不必做你不想做的事情”内化于心之后，这时你才能得到自由。

2. 每走一步都要关注是什么决定了这一步。

3. 让对方把话说完，冷静地尝试去理解他们的价值观、他们的期望。

4. 认识到自己的急躁情绪，并承认它是会有帮助的。

5. 不要评断你的恐惧感，试着去体验此时此地，击中注意力，恐惧终将过去。

6. 要用直接明了来对抗无耻。

7.如果你感到恐惧和恐慌，请注意观察外部世界，找到并专注于一个单一的点。

8. 说出阻止你做某事的那种内心抗拒，然后说出推动你采取行动的内驱力，权衡这两件事的利弊，很快你就会知道，你想要屈服于这两种力量的哪一个。

9. 要有一个好的解决方法，首先得有一个问题。

10.如果你想让除了一个人之外的所有人感觉很舒服，用一个简单的方法就好——霸凌。

11. 放手是好事，放手不代表要放弃什么，放弃对某事的控制不代表失去它，那个奇妙的词就是：授权。

12. 你可以把愤怒当成你需要采取行动的信号。

13. 面对愤怒，我们必须深呼吸，而不是屈服于它。

14. 尽可能多地对自己微笑。

15. 如果我们能阻止伤口被人撒盐，伤口愈合的速度就会大幅增快。

16. 正念意味着聚焦您的视角。

【正念谋杀 Achtsam Morden·德国 Netflix·2024】全世界的牛马都癫了😓外表风光内心卑微的黑帮律师也逃不脱苦逼打工人疯狂蹬轮子的厄运，耗尽青春为客户打怪，过着事实上丧妻辱家的生活，终于被工作逼入绝境，不得不奋起反杀……然而，正念的鸡汤完美地成为杀人机器的润滑油——正念课程助他完成从律师到杀手的角色转换，平衡了暴力爆发与身心宁静的巨大冲突，以每集半小时的短小，精悍解决了人生复杂与灵修单纯的尖锐悖论。

当爽剧的梦想照进德国的现实，一纸孩子的入托通知书无差别地难倒了从职业杀手到警界精英的各路人马，你会发现生活才是真正的黑帮老大🤫德国小生汤姆·席林的精湛表演继老白之后再献上一例精彩的黑化角色，也为《汉尼拔》和《巴里》的深粉们续上口粮。

正念助你举起屠刀，立地成佛。

之前备受焦虑困扰在必应上搜相关解决办法无意间点开了这本书非常好的教学我只读了几页就解决了我的问题同时在这部剧里正念教学第一段刚好跟我看到前部分吻合https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/331901/9789240003910-chi.pdf

故事简介：奈飞新出惊悚喜剧，改编自同名畅销小说，讲述了一位才华横溢的律师比约恩·迪梅尔擅长帮黑帮处理各色事务，但因此被律所排挤、妻女也因其过少陪伴而不满。

但当他尝试通过正念练习改变生活时，他从一个黑帮律师成为嗜血律师（不知道嗜血律师的，请参考美剧Dexter 嗜血法医）而且彻底重组自己的生活，这就是正念修练给他带来的变化。

观者吐槽中：比较本剧的中文剧名， 观者更喜欢它的英文名（不懂德语，不知道是否为直译）Murder Mindfully，因为它更有喜感。

本剧一看点就是其犯罪情节的设置:男主大客户黑帮首领Dragan的死亡引发了一系列连锁反应，各方势力纷纷登场，阴谋与背叛交织其中。

Toni的背叛和他所策划的一系列阴谋成为推动剧情发展的重要线索。

他试图通过挑起Dragan和Boris之间的争斗来达到自己的目的，但最终却自食恶果。

而Bjorn在这个过程中，不断地利用自己的智慧和正念练习所带来的“冷静”来应对各种危机。

他与Boris之间的周旋，以及如何处理Dragan死亡后的各种后续事宜，都展现了他复杂的性格和在困境中求生的能力。

而这部剧的独特之处在于将正念元素融入其中。

正念通常被视为一种积极的心理调节方式，但在剧中却被Bjorn以一种奇特的方式运用。

他在犯罪的过程中，似乎通过正念来保持自己的“理智”，这种对正念的另类解读和运用引发了观众对于人性、道德以及心理状态的深入思考。

正念是否可以成为一种在极端情况下为自己行为辩护的工具？

当一个人在追求所谓的“生活平衡”和保护自己所珍视的东西时，是否可以突破道德和法律的底线？

这些问题贯穿于整个剧集，上升了本剧价值。

在制作方面，无论是黑暗的地下室场景，还是紧张的街头追逐画面，画面流畅出色、鲜活生动。

其次，剧本改编自同名畅销小说，在将小说转化为电视剧的过程中，保留了原著的精髓，同时又进行了合理的改编和拓展。

情节设置紧凑合理，各个任务和情节之间的衔接自然流畅，从为女儿找幼儿园这样的生活琐事，到处理黑手党内部的复杂矛盾，都处理得恰到好处，没有给人一种突兀的感觉。

从整体评价来看，《Murder Mindfully》具有较高的娱乐性。

它将犯罪、惊悚和喜剧元素完美融合，使得观众在观看过程中既能感受到紧张刺激的犯罪情节带来的心跳加速，又能因为剧中的幽默元素而忍俊不禁。

当原著将正念和谋杀这两个概念融合在一起的时候，就注定这部戏剧的具有浓厚的黑色幽默属性。

将一直被norm定义为正能量的“冥想和正念”与“谋杀、血腥”联系在一起，甚至这种谋杀是由“正念”引起的。

作者正是利用这种方式来解构和讽刺当下社会“政治正确”的事物。

虽然只是粗略一瞥，并未深究，但在以此改编的本剧中，却显得恰到好处。

偶尔主角还会用打破第四面墙的方法和观众对话，来拉近与观众的感官，让人会心一笑，让整部剧的轻松喜剧成份更浓厚。

因此，总体观感节奏极佳，属于不容错过的小品剧，适合周末一口气看完。

预计后面应该还会有第二季，毕竟原作系列还有四部可以拍

小个子律师比约恩·迪梅尔（汤姆·希林饰），是一位帮助黑帮解决麻烦事的人，虽然他因此为家人赚到了优渥的生活，然后这个生活里却没有他。

为了平衡恼人的工作和对幼女及家庭的愧疚，他决定听从妻子的建议参加一个正念培训班，挽救自己的婚姻。

但是事情的发展出乎他的预料，他不仅杀了人，还意外地成为了黑手党。

在这一路磕磕碰碰的冒险中，比约恩将自己学到的正念技巧应用于犯罪活动，尽管会遭遇紧张和不可救药的危机，他总能保持冷静，重组生活。

他相信，通过深呼吸来实现的正念生活的确可以帮他解决不少问题，只是需要几起谋杀来化解一些困境。

正念谋杀 (2024)8.12024 / 德国 / 喜剧 悬疑 惊悚 犯罪 / 鲍里斯·昆茨 马蒂娜·普鲁拉 麦克斯·扎赫 / 汤姆·希林 穆拉桑·木苏鲁《正念谋杀》是一部2024年上映的德国8集迷你剧集，每集30分钟，有喜剧、犯罪和悬疑元素。

我是没想到看德国悬疑剧也能让人猝不及防地哈哈大笑。

这部剧的视角非常独特，开篇第一集，比约恩用碎木机湖边抛尸就很炸裂了，那场景让我立马联想到李昌钰在美国一战成名的空姐失踪案，她正是被丈夫用碎木机切成无数碎片后抛入湖中的。

本剧目前在在IMDb赢得了7.0的评分。

不得不佩服导演和制作团队，能将正念与犯罪两个看起来毫不不相关的元素结合在一起，通过精心设计的剧情和场景，成功地创造出一种独特的观影体验，这样的黑色幽默还真是只能用“正念的奇迹”来形容。

当然《正念谋杀》不仅仅是一部哗众取宠的犯罪剧，它尝试给我们呈现了个人在压力和道德困境中的选择。

比约恩这样的黑道律师在极端情况下的心理变化，以及这些变化如何影响了他的行为和决策，是值得我们探究的。

剧集通过对比约恩的内心挣扎和外在行动的描绘，提出了关于人性、道德和社会责任的深刻问题。

文章首发公号：分派电影，每日推荐告别剧荒！

男子是一名顶级律师，他的客户是一位黑手党老大。

为黑老大服务，男子不仅要做到随叫随到。

而且必须还得全力以赴，不然就要死啦死啦地。

不过，男子并没有迎来自己的死期，而是在上了几节灵修课程后把黑老大给杀了。

杀人后为了制造黑老大还活着的假象，男子切下了死者的大拇指和无名指。

没想到无名指却被一只乌鸦叼走，后来又扔进了饭店水杯里······于是，接下来的剧情越来越疯，为了不让那些黑帮小弟和警 察发现，男子上演了一场紧张又刺激的逃避之旅。

荒诞又刺激，根本不知道下一秒会发生什么。

今天，我们就来聊一下这部疯疯的爽剧——《正念谋杀》Achtsam Morden

本剧改编自德国畅销小说《正念谋杀》，该书获得了上万人好评。

被拍成剧后，上线第二周，登上Nexflix全球非英语剧集排行榜榜首。

目前豆瓣评分8.1，一个很不错的分数。

男主是德国著名影星汤姆·希林，曾主演过（《我们的父辈》、《无主之作》、《法比安》等）不少高分片，演技不用说。

（《我们的父辈》截影）在今天这部剧中，他再次饰演“精分”。

有一天突然决定要重组自己的生活，方法竟然是杀 人！

迪梅尔（汤姆·希林 饰）是一名头脑灵活、专业能力过硬的顶尖律师，他最大客户是一位黑手党老大德拉干·赛戈维奇。

将这位黑老大的非法业务合法化以及为他收拾各种残局是迪梅尔的主要工作内容。

（《正念谋杀》截影）因为服务对象的特殊性，迪梅尔几乎没有私人时间，对方一个电话他就得立刻鞍前马后，所以他总是很晚回家或根本不回家。

让坏人得到好报，使他获得了丰厚的报酬，但常年缺少对家人的陪伴让迪梅尔也很是愧疚。

这天，他错过了女儿4岁的生日，早就习以为常的妻子没有与他过多争吵。

而是给他推荐了一门「正念」心理课程。

（《正念谋杀》截影）迪梅尔一开始有些嗤之以鼻，但为了挽救婚姻，为了女儿，他还是去找了妻子口中的那位正念老师。

让迪梅尔意外的是这位正念老师在三言两语中就让他打脸了。

（《正念谋杀》截影）老师从迪梅尔迟到、敲门的一些小细节中，看到了许多迪梅尔自己都没有意识到的一些情绪、压力方面的心理问题。

如：迪梅尔允许他人来决定自己的优先事项，而且他无法忍受安静。

事实上，所谓正念心理治疗是一种通过培养个体对当下体验的察觉和接纳，以改善情绪、减轻压力的心理治疗方法。

通过正念练习，患者可以学会更好地管理自己的情绪反应，从而缓解症状。

于是，正念老师告诉迪梅尔，要在工作的时候工作，休息的时候休息，和妻子争吵就是在和妻子争吵而不是想着其他千头万绪的事。

屏蔽掉一切与此时此地无关的事情！

这是老师为迪梅尔提出的最初建议。

（《正念谋杀》截影）虽然一开始要完全遵守老师给出的方法还是有些困难，但迪梅尔还是尽量做出了改变。

没想到竟大大改善了他和妻子、女儿的关系。

（《正念谋杀》截影）深深沉浸于幸福中的迪梅尔打算周末独自带着女儿去郊游，却没成想走到半路黑老大打来电话，让他马上到秘密基地议事。

原来黑老大在一地下停车场打死了另一帮派鲍里斯的二把手，而这一幕恰好被乘坐大巴车要去研学的学生拍到，在发到网上之后，引起了轩然大波，黑老大受到了全城通缉。

（《正念谋杀》截影）迪梅尔建议黑老大要么自首，要么消失。

却没成想这随口的建议把自己给坑进去了。

（《正念谋杀》截影）最终在黑老大的威胁之下，迪梅尔带上他的女儿艾米莉作掩护，开车送黑老大去他郊外的湖边别墅。

本来让女儿陷入危险之中，就让迪梅尔很不爽，而黑老大三番五次叫错女儿的名字更是让他怒火中烧……

（《正念谋杀》截影）好在他很快恢复了平静，自从迪梅尔上了「正念」课后，他时刻提醒自己按照课程中所讲述的来活在当下。

所以当他开车来到湖边别墅，面对女儿要求他立刻放下手中的工作来陪她玩耍时。

迪梅尔想起了老师的一番话：“我们总是必须做某事的假设是造成压力的主要原因，只有当你将“你不必做你不想做的事”内化于心后，你才能得到自由。

”

（《正念谋杀》截影）在「正念」的引导下，迪梅尔没有理会高温天气下还躲在汽车后备箱中黑老大的怒喊，而是选择遵从自己内心真实的想法。

那天是迪梅尔跟女儿玩的最开心的一天，却是黑老大的最后一天。

将女儿送回家后，迪梅尔再次回到了那个湖边别墅，将尸体切割、粉碎并排到了湖水里。

（《正念谋杀》截影）但为了造成黑老大还活着的假象，在处理尸体的时候，迪梅尔切下了可以证明他身份的大拇指和无名指。

（《正念谋杀》截影）就在迪梅尔自认为做的天衣无缝之时，一只乌鸦叼走了放在旁边的那根无名指，最后竟掉进了一饭店的水杯里。

当警 察看着那截无名指上套着专属于黑老大的戒指。

他们的计划从找出失踪的黑老大，变成了找出他身体「其余的部分」以及杀死他的凶手。

（《正念谋杀》截影）另一边黑老大当初钻进迪梅尔的后备箱的时候，吩咐手下以后会由迪梅尔向他们传达他的旨意。

但谁能想到，当黑帮众成员一直催促迪梅尔询问老大下一步的部署安排时，得到的指示竟不是眼下最要紧的D品生意，而是收购一家日托中心。

原因嘛，自然是迪梅尔的女儿要上学了……

（《正念谋杀》截影）不过，杀人这种事，有第一次就有第二次，好在有「正念」的疏导，所以当迪梅尔再次杀人时倒也还算平静，直到警察对他的怀疑逐步加深……最后的反转很精彩，感兴趣的可以自己去看。

（《正念谋杀》截影）《正念谋杀》完美诠释了德国打工人平静的疯感。

有网友评价：看到全世界的牛马都癫了，我也就放心了。

（《正念谋杀》截影）用流行的正念心理学来下定决心杀掉客户，简直是牛马心理阴暗面的完美演绎。

所以每次男主用学习到的正念来决定下一步的操作时，真的是黑色幽默十足。

当迪梅尔准备碎尸时，他脑海里想的是：再长的路也是从一小步开始的，每走一步，都要关注是什么决定了这一步，观察你要做的事情背后的意图，然后冷静、专注地行动。

面对职场中讨厌的同事时，他脑海里想的是：工作关系并不是最简单的人际关系，试着将注意力集中在那个给你带来了痛苦的人身上，让对方把话说完，冷静地尝试去理解，他们的价值观、他们的感受、他们的期望。

面对黑社会的威胁时，他脑海里想的是：有的人会有话直说，有的人会有所保留，坦率的人会立刻给内敛的人留下无耻的印象，在向这些人表达你的意愿时不要太委婉，要用直接明了来对抗无耻，比如可以这样说：“谢谢您的开诚布公，但恐怕这是不可能实现的”。

（《正念谋杀》截影）不过，话又说回来，在这一本正经的搞笑背后，其实聚焦的是中年焦虑的琐碎日常，工作、育儿、伴侣是男主所要面对的生活困境。

那些打破第四堵墙的内心独白，以及天马行空漫画英雄般的自我营救，都超越了现实但又指向和企图解决现实问题。

从某种意义上来说，「正念」确实重组了男主的人生，让他专注于做当下的自己，也让他在生活和工作中变得更积极，反向拓宽了他的人生路，从此走向人生巅峰。

可以说这是一部非常好的正能量剧，推荐大家都去看，当有人阻碍你的正常生活时，就把他送进碎木机。

图源于网络/ 图片Toffee / 作者

啊啊啊啊啊啊啊啊天呐，太好笑了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，整部剧的风格就是荒诞又合理，平静又疯癫，喜剧元素和悬疑惊悚元素结合得天衣无缝堪称完美，“正念”和“谋杀”两个看起来八竿子打不着的东西也能产生如此奇妙的化学反应，真的超级过瘾🤣🤣🤣最大的感受就是真的太好笑了啊啊啊啊啊啊，慌乱之下把来不及处理掉的大拇指喂给了一直冲自己狂叫的狗，人急了真是什么都做得出来啊我靠哈哈哈哈哈哈哈；还有在自己家被绑架之后隔空呼叫Siri给萨沙打电话，喊人过来救自己，天呐难道迪梅尔真的是天才？？！！！

真的爆笑如雷了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

包括最后一集结尾那只小鸟的录音显然暴露了他是凶手的事实，但是那个邪恶的笑，那个死动静搞得我真的很想笑啊啊啊啊啊啊啊🌿有一集开头的形式非常有意思，迪梅尔律师的每个烦恼都“和他同行”并“主动提出”该问题的解决方案，比如“你可以把我杀了”，耳！

目！

一！

新！

真的太有意思了，有很多转场的剪辑也很新奇，比如库库一顿倒放👍🏻PS：这剧里的正念课内容我觉得真的有用，有时候看起来似乎只是说了一些我们已经滚瓜烂熟的道理，但是如果我们静下心来仔细想想，这些道理就会像你新发现的一样，还是会对你有很大启发。

我简直想把这里的正念课程剪个纯享哈哈哈哈哈哈哈（背后深层含义和一些观点还没来得及挖掘先不打出来了）

依 心 而 活 活 在 当 下 这种存在方式虽然已经被提及了有很长一段历史了 但它只是在今天才开始在越来越多的人心中崛起 这部剧作 试图以旧范式的外在模板 搭建出一条通往内在新范式的通道 以此展现出一幅将要普遍显现在外在世界中的 新的生活范式的景象 即使它以一种影响范围较小的语种和较低的制作成本来装载其表达 虽然这样会在一定程度上降低世界上大多数观影者的共鸣感但它紧紧抓住了时代的脉络 这是最能引起共鸣的关键要素因此 它就像落入水泥裂缝中倔强的种子一样向它能伸展的空间生长出属于它自己的茂盛来从这种角度看 它是成功的===========================

- JB：如果您感到恐惧和恐慌，请注意观察外部世界，用您的双眼找到并专注于一个单一的点，这个就是您的锚。

- 坦率的人会立刻给内敛的人留下无耻的印象。

在向这些人表达您的意愿时不要太委婉，要用直接明了来对抗无耻，比如说：“谢谢您的开诚布公，但恐怕这是不可能实现的。

”// ❖ 你不可能同时拥有感恩之心和消极情绪 ➠ 当你感觉糟糕时，开始感恩他人 ➠ 让心中没有容纳消极情绪的空间 。

❖ 感谢的话能让被感恩的人放松下来。

❖ 微笑 ➠ 通过脸部肌肉绷紧放松 ➠ 让自己放松下来。

// ❖ 放弃对某事的控制并不代表失去它 ➠ 授权他人来做

❖ 让理性的人产生情绪 ➠ 变得不理性，判断力受到影响 ➠ 他就会任人摆布 。

// ❖ 如果你想让群体中除了一个人之外的其他人感觉很舒服 ➠ 霸凌他 ➠ ➠ ➠ ➠